Videos do Encontro Mineiro/Brasileiro

Parabéns a todos que participaram, deu pra ver que foi bem produtivo e divertido.
E principalmente à organização, sempre empenhada em fazer o melhor.

Racha, quando eu crescer quero editar igual vc ;)

Treinando sempre

Estou a meses sem poder treinar,
esse maldito vírus auto-imune
me impede de qualquer esforço físico =/

Depois de passar pela fase de desanimo e raiva,
pensei em outras formas de treino ... o mental

Com mais tempo livre, tenho relido com calma artigos antigos,
revendo blogs e sites que estavam nos favoritos
mas a muito tempo não lia...
e bastantes videos tb, do meu acervo e no youtube.

A gente sempre fala pros iniciantes lerem, relerem e estudarem
mas nós mesmos muitas vezes não temos tempo pra isso ... e é um erro!
Tudo bem que a velocidade da internet é absurda,
onde aparecem bons videos e postagens todo dia, pelo mundo todo

É ótimo ler conceitos básicos que chegam a ser óbvio,
mas servem pra reforçar as idéias, pondo a coisa no trilho de novo ;)
Importante tb ter sempre a cabeça aberta,
fiel a seus princípios, mas nunca preso a pré-conceitos.

As vezes é produtivo ler artigos que vc não concorda com nada,
pois fazem ver outros pontos de vista e servem de solidificação de seus conceitos

Ver videos, indo e voltando na mesma cena, pondo o movimento quadro a quadro
pegando todos os detalhes e estrapolando pra vc
fico me imaginando fazendo o movimento, aliás faço ele mil vezes na minha cabeça

Tenho certeza que isso tudo será muito útil depois da minha recuperação
Claaaaro que o físico tá absurdamente debilitado, perdi uns 7kg de massa muscular
virei um potato coach, completamente sedentário
Mas sinto que esse reforço mental tem me ajudado,
não deixando desanimar com o parkour, criando forças pra recomeçar quando puder

Encontro Mineiro e Brasileiro

Tá chegando !!
Pessoal já se organizando pra ir, hospedagem, etc
No blog do Encontro tem todas as infos necessárias
indispensável ;)

update:

Teaser 2º Encontro Mineiro e 4º Encontro Brasileiro de Parkour from Bruno Rachacuca on Vimeo.

Pesquisa

Respondi a pouco tempo uma pesquisa sobre Parkour ... ai vai ela ;)

1. O Parkour mudou a sua vida ou a forma com que você a vê? Se sim, como?

O parkour em si pouco mudou minha vida, e sim redefiniu e se encaixou em conceitos que eu já acreditava e seguia (vida saudável através do esporte, boa alimentação, bem estar físico e mental)

2. Você sente que é discriminado/recriminado por conta de praticar Parkour?Se sim, qual você acha que é a causa e o que você acredita que poderia ser feito para que isso mudasse?

Não vejo preconceito aqui em São Paulo.
Por ter sido muito (bem ou mal) divulgado, as pessoas já conhecem a arte,
e os praticantes responsáveis sabem onde treinar, não utilizando propriedade privada.

3. Como você acha que o Parkour vem se disseminando (Quantidade, qualidade etc)?

A meu ver, muito pela internet (principalmente Orkut), tb pelo boca-a-boca e eventos.
A curiosidade é grande, muito começam mas logo param, sobrando quem realmente
leva a sério os conceitos e treinos.

4. Você acha que o Parkour possui relevância social?Explique

Sim !
Primeiro por pregar o “ser e durar”, um conceito/estilo de vida extremamente saudável.
Parkour é democrático, pode ser praticado por qualquer idade ou sexo,
incentivando o auto-conhecimento em relação aos limites físicos e psicológicos,
deixando a pessoa mais confiante nos atos do dia a dia.
Por não precisar de equipamentos a não ser sua própria roupa, é praticado por todas as classes sociais, promovendo grande interação.

interação é isso: gente do Brasil todo, homem, mulher, gay, preto, branco ...

The Ultimate Parkour Training Guide

Aqui, modestamente, pretendo mostrar o treino perfeito!
Antes falar um pouco da minha experiencia em viagens,
encontros, eventos e treinos com o pessoal de outras cidades.

Aprendi com o G1 que repetição leva à perfeição.
No Hell Night do Encontro Mineiro 07, que resistencia é fundamental.
E com os espartanos de BSB, que o fundamental é resistencia E força ;)

Galera de Curitiba e Floripa tem treinado força, e a evolução é visível.
Já os PKJund treinam mais livremente.Claro que fazem exercícios,
mas focam bastante nos movimentos e possibilidades.

Ser forte fisicamente fortalece a mente tb,
pq terá mais confiança na pegada de um muro ou num salto qualquer.

De acordo com o Prof.Dr. Flávio Baeta, força pode ser dividida em 4 tipos:
FORÇA MÁXIMA - mov único elento, carga máxima
FORÇA EXPLOSIVA - focar tudo num momento de explosão
RESISTENCIA DE FORÇA - carga baixa, muita repetição
HIPERTROFIA - carga alta, poucas repetições

Parkour utiliza, basicamente, explosiva com resistencia.
Bodyweight exercises (barra, flexão, pistols,agachamento, abdominal, etc)
fazendo, por exemplo,flexões lenta e concentradas num dia, e em outro só pliométricas
Repetições em séries, com intervalo curto entre elas(escalada, precisão, etc)
Aeróbico (corrida, bike, natação ...) e alongamento, principalmente no final.

Agora a lista de exercícios é .... COM VC!
Antes de mais nada, conheça seu corpo, saiba pontos fortes e deficiencias
e não tenha preguiça de treinar o que tem mais dificuldade ;)

Não existe um treino padrão, isso varia muito e é totalmente pessoal.
O que acho mais bonito no parkour é essa busca constante ...
Pesquisar artigos, ouvir a experiencia dos outros, ler blogs, sites, etc
Importante é não aceitar tudo cegamente, pelo contrário
refletir, testar e tirar sua própria conclusão.

Bons Treinos ;D

Fim de Semana Legal

Começou no sábado, vendo o tricolor ganhar
e o melhor de tudo, jogando bem!

Saí do estádio, tomei um banho, comi alguma coisa
e fui pro Planeta Terra Festival.
Pelamor .. todo festival deveria ser igual esse!
Organização perfeita, shows na hora, um melhor que o outro
e o melhor de tudo, barato!

Acordei cansado, mas feliz.
Aproveitei pra fazer um rolezinho de long.
Tive um almoço de família, ótimo pra rever os primos,tios, etc
Depois fomos pra praça por do sol, onde treinei um pouquinho..
Só brincadeiras, equilíbrio, uns precisions, passagem de obstáculos
É bom se mexer assim, descompromissadamente ;)
Ainda mais acompanhado da minha sobrinha, que se divertiu horrores!
e o melhor de tudo, de graça!

Pra completar o dia, a tradicional pizza de domingão
de sobremesa bolo mousse de chocolate e torta de limão
o melhor de tudo, bem gordo! :D

Girada Esportiva

Mais uma Virada!

Das 14:00h de sábado(15/nov),
até as 14:00 de domingo(16)
24h direto, non stop.

Sambódromo do Anhembi,
entrada pelo portão 20.
Não é necessário fazer inscrição antecipada
só assinar um termo de responsabilidade na hora.

Esperamos todos os modas amigos e traceurs ;)

R.I.P.

"Eon fell from the rooftop of one of the buildings
in the Aristotle University Campus,
causing severe fractures and internal bleeding to himself.
He blew his final breath in an ambulance
on the way to the hospital,
which was summoned by witnesses on the scene."

A noticia se espalhou rápido,
com repercussão em blogs e sites do mundo todo.
Não temos detalhes do acidente ...
mas isso não importa muito!
Acho mais produtivo saber pq ele caiu, não como!

Será que era consciente dos risco?
Já tinha vencido esse gap antes?
Pq arriscar tanto num treino sozinho?

Mais que nunca, reforça a idéia do ser e durar.

Espero sinceramente que a mídia não faça um carnaval sobre isso,
e que as pessoas tenham maior cautela e respeitem seus limites ;)

update
isso tudo foi uma brincadeira mega sem graça dos caras!
conseguiram seus 15 minutinho de fama,
e se queimaram pra sempre na comunidade parkour internacional

PK4LIFE

O que é parkour?

é ir do ponto A ao B do jeito mais rápido e eficiente,
superando os obstáculos físicos e mentais, inclusive na vida.

Tem definição mais tosca e clichê que essa? =/

Óbvio que é ser eficiente e superar obstáculos,
mas a disciplina é muito mais que isso !
Envolve, a meu ver, movimentar-se livremente e se divertir.

Tb faz parte desse conceito a preservação do corpo e mente,
tendo como consequencia o condicionamento físico necessário.

Quando alguém me pergunta o que é parkour, respondo:
"é aquele esporte maluco de pular por ai...
viu o clip da Madonna ou 007?"
isso esclarece as coisas pros leigos ...
Pra quem realmente se interessar, indico uns sites pra pesquisar.

Mesma técnica nos treinos pra iniciantes...
Dos 30 que aparecem, menos de 10 voltam no fds seguinte
e no máximo 2 ou 3 continuam treinando!
Acho perda de tempo e energia passar tudo mastigadinho pra eles,
quem tá afim vai atrás, estuda, pesquisa ... fonte de informação é o que não falta!

Demora um tempo pra pegar o conceito geral da coisa,
e mais ainda pra formar sua própria definição, que é extremamente pessoal
(pq vc treina, pra que vc treina, pra quem vc treina, que isso influi na sua vida ...)

Pra voltar no clichezão, parkour é um estilo de vida ... e eu acredito nisso !
Vc não "faz parkour", vc vive ele 24h por dia.
Seja pesquisando sobre alimentação,exercícios, fisiologia, etc
seja indo pra padaria andando no meio-fio ou vendo a cidade com outros olhos,
admirando a arquitetura, explorando o bairro, conhecendo novas pessoas e lugares ...
levando uma vida mais saudável e menos estressante ;D

Encontro

Vai rolar entre os dias 11 e 14 de dezembro,
4º Encontro Brasileiro e 2º Mineiro de Parkour.

Esses eventos são ótimos !
Perfeito pra rever os amigos de longe,
conhecer gente e lugares novos,
ver diferentes tipos de treinos e "filosofias" ...

Ano passado PKMAX apavorou na organização,
esse ano tem tudo pra ser melhor ainda ;)

Parkour & Artes

Estreou ontem no Theatro Sergio Cardoso
a peça Proibido Para Maiores.
É bacaninha, bem feita para o que se propõe ...
deve fazer sucesso com o público-alvo ;)

O legal é que montamos um espaço para Parkour,
e o mais legal ainda foi treinar com uma banda tocando ao vivo !!

G1 levou os obstáculos e ficamos brincando por lá,
pulando e ouvindo uma sonzeira iraaada da Tupigruví

Nem sei pq ainda me impressiono com os aluninhos do Zico,e com a Mari e Tika :P
Sempre treinando, evoluindo horrores, mostrando flow e técnica ..lindju de se ver!

Foi uma noite agradável, bem que poderia se repetir ;D

Picos Novos

Esses dias inauguraram o Parque do Povo, ao lado da ponte Cidade Jardim.
É bem perto de casa, nem 10 min de bike ..resolvi passar e conhecer.

Sempre insisto, principalmente pros novatos, que qualquer lugar dá pra treinar!
Só ter visão e criatividade ...mas lá não tem NADA MESMO!! oO"
Pelo menos não por enquanto, já que está em obras ainda ..
Inauguração política, entregaram somente pista de cooper
De resto, só obras e lama =/
Mas vi grande potencial, só resta saber se poderemos usar as estruturas

Meio decepcionado e não querendo perder a viagem, passei no Bosque do Morumbi.
Dei duas voltas correndo na pista, fiz várias barras e alguns precisions :D

Treinos Noturnos

Devido a falta de tempo, tenho treinado a noite.
Gosto disso, me sinto beeeem melhor do que acordar cedo
(quem já me viu de manhã sabe o drama .. hehehe)

Ontem, voltando da Paulista, resolvi parar no Trianon.
Foi lá que praticamente comecei a treinar...
Toda terça e quinta a noite, junto c/ G1, Pedro, Vitor,
Edu, Trakinas ... físico, técnico e bastante repetição

Adorei matar saudades do lugar!
mas gostei mesmo de ver minha evolução ;D
Coisas que via como impossível antes, fiz com tranquilidade
Minha visão de espaço e possibilidades aumentou consideravelmente tb!

Treinei bastante equilíbrio, alguns cat leaps,climbs e flow
Fiz vários percursos, tentando ultrapassar de maneiras diferentes,
as vezes utilizando todo o espaço, as vezes só num determinado lugar.
E repetindo várias e várias vezes ...apesar do frio, sai suadão ;)
Engraçado era ver as pessoas me observando, não entendendo nada .. ahahahha

Pulos

Sempre tive problema com precisões!
Medo de escorregar, cair, torcer o pé ...

Meu "método" costuma ser:
- olhar e medir a distancia
- pular no nível do chão,certificando que chego
- pular do chão pra altura
- repetir algumas vezes até pegar confiança
- pular do alto pro chão
- pular chegando pelo menos com um pé
- repetir algumas vezes até pegar confiança(2)
- fazer a precisão!

SIM, isso é muito tosco ... but that's me =/

Mas hoje foi diferente !
Aproveitando que acordei cedo, sai pra treinar sozinho mesmo
Fui andando aqui pelo bairro, caçando precisões
e quando achava, subia na mureta e .... não fazia os "testes de distancia"

Sei que pulo 8 pés muito bem !
Chego tranquilo, cravado, equilibrado..
Então pq num de 7 pés, só por ser novo ou um pouco mais alto fico travado?

Para tentar acabar com esse bloqueio, simplesmente ficava olhando,
me concentrando, trabalhando o psicológico e pegando confiança!
Algumas vezes funcionou, em outras a adrenalina subia...
e como aprendemos com o Ilabaca, nessas horas o melhor é relaxar e nem tentar.

Continuarei com esses treinos durante a semana,
fiquei animado como rendeu hoje ;)

Treinos

Esse ano pra mim, parkour foi praticamente nulo!
Tive sérios problemas de saúde, que começaram no carnaval.
Ainda não me recuperei totalmente, mas to quase lá ;)

Então tenho respeitado e ouvido bastante meu corpo,
fazendo treinos beeem simples,
tentando recuperar a resistencia e força perdidas...
Só pra exemplificar em números:
em janeiro fazia 5 séries de 15 barras
hoje em dia faço, morrendo, 3x8

E pra piorar tudo, to com tendinite no pulso =/
Impossibilitado de escalar ou forçar muito o braço,
tenho treinado praticamente só precisão.

Minha meta é voltar a 100 repetições, pelo menos 2x por semana
Recomecei em agosto com 30, to agora em 50 ... weeeeeeeeeee

Projeto Fim do Mundo

A idéia surgiu e foi se desenvolvendo num treino de parkour.

Começou com a vontade de fazer um video,
mas que não fosse os mesmos movimentos isolados de sempre.
Pq não fazer com o tema da moda... LHC, buraco negro e fim do mundo ?

A coisa foi crescendo,pensei em chamar amigos de várias cidades diferentes
cada um gravando algumas cenas fugindo/parkando/girando/sei-lá-o-que
to ansioso pra ver o resultado e criatividade da galera!

E tb bem empolgado pra editar tudo isso :D
pesquisado e experimentando algumas coisas no After Effects
mas não esperem grandes produções, tá mais pra (d)efeitos especiais .. ehehehe

em breve nas melhores comunidades orkutianas ;)